性别____ 年龄____ 职业____ 学历_________ 学校或单位_____________
指导语:以下列出的是您在生活中遇到打击或遇到困难时可能采取的态度或做法，请您仔细阅读每一项，然后做出选择。每一个条目里面有两个选项，请你根据自己的实际情况在相应的选项里做上红色标记，例如( 是 否 )。
1.能理智的应付困境----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
2.善于从失败中吸取经验----------------------------------------------------------------------( 是 否 )
3.制定一些克服困难的计划并按照计划去做----------------------------------------------( 是 否 )
4.常希望自己己经解决了面临的困难-------------------------------------------------------( 是 否 )
5.对自己取得成功的能力充满信心----------------------------------------------------------( 是 否 )
6.认为“人生经历就是磨难”-------------------------------------- --------------------------( 是 否 )
7.常感叹生活的艰难----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
8.专心于工作或学习，以忘却不快--------------------------------------------------------- ( 是 否 )
9.常认为“生死有命，富贵在天”---------------------------------- ------------------------( 是 否 )
10.常常喜欢找人聊天以减轻烦恼-----------------------------------------------------------( 是 否 )
11.请求别人帮助自己克服困难--------------------------------------------------------------( 是 否 )
12.常只按照自己想的做，且不考虑后果--------------------------------------------------( 是 否 )
13.不愿过多思考影响自己情绪的问题-----------------------------------------------------( 是 否 )
14.投身其他社会活动，寻找新寄托--------------------------------------------------------( 是 否 )
15.常自暴自弃-----------------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
16.常以无所谓的态度来掩饰内心的感受--------------------------------------------------( 是 否 )
17.常想“这不是真的就好了”------------------------------------- -------------------------( 是 否 )
18 认为自己的失败多由外因所致----------------------------------------------------------( 是 否 )
19.对困难采取等待观望任其发展的态度--------------------------------------------------( 是 否 )
20.与人冲突，常是对方性格怪异所致-----------------------------------------------------( 是 否 )
21.常向引起问题的人和事发脾气-----------------------------------------------------------( 是 否 )
22.常幻想自己有克服困难的超人本领-----------------------------------------------------( 是 否 )
23.常自我责备-----------------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
24.常用睡觉的方式逃避痛苦-----------------------------------------------------------------( 是 否 )
25.常借娱乐活动来消除烦恼-----------------------------------------------------------------( 是 否 )
26.常爱想些高兴的事自我安慰--------------------------------------------------------------( 是 否 )
27.避开困难以求心中宁静--------------------------------------------------------------------( 是 否 )
28.为不能回避困难而懊恼--------------------------------------------------------------------( 是 否 )
29.常用两种以上的办法解决困难-----------------------------------------------------------( 是 否 )
30.常认为没有必要那么费力去争成败-----------------------------------------------------( 是 否 )
31.努力去改变现状，使情况向好的一面转化--------------------------------------------( 是 否 )
32.凭借烟或酒消愁-----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
33.常责怪他人-----------------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
34.对困难常采用回避的态度-----------------------------------------------------------------( 是 否 )
35.认为“退后一步自然宽”--------------------------------------------- --------------------( 是 否 )
36.把不愉快的事埋在心里--------------------------------------------------------------------( 是 否 )
37.常自卑自怜-----------------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
38.常认为是生活对自己不公平的表现-----------------------------------------------------( 是 否 )
39.常压抑自己内心的愤怒与不满-----------------------------------------------------------( 是 否 )
40.吸取自己或他人的经验去应付困难-----------------------------------------------------( 是 否 )
41.常不相信那些对自己不利的事情--------------------------------------------------------( 是 否 )
42.为了自尊，常不愿让人知道自己的遭遇-----------------------------------------------( 是 否 )
43.常与同学，朋友一起讨论解决问题的办法--------------------------------------------( 是 否 )
44.常告诫自己“能忍者自安”--------------------------------------------- -----------------( 是 否 )
45.常祈祷神灵保佑-----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
46.常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快-----------------------------------------------( 是 否 )
47.自己能力有限，只能忍耐-----------------------------------------------------------------( 是 否 )
48.常怪自己没出息-----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
49.常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼--------------------------------------------------( 是 否 )
50.常抱怨自己无能-----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
51.常能看到坏事中有好的一面--------------------------------------------------------------( 是 否 )
52.自感挫折是对自己的考验-----------------------------------------------------------------( 是 否 )
53.向有经验的亲友、师长求教解决问题的办法-----------------------------------------( 是 否 )
54.平心静气，淡化烦恼-----------------------------------------------------------------------( 是 否 )
55.努力寻找解决问题的办法-----------------------------------------------------------------( 是 否 )
56.选择专业不当，是自己常遇挫折的主要原因-----------------------------------------( 是 否 )
57.总怪自己不好--------------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
58.经常看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇-----------------------------------------------( 是 否 )
59.常自感运气不好-----------------------------------------------------------------------------( 是 否 )
60.向他人诉说心中的烦恼--------------------------------------------------------------------( 是 否 )
61.常自感无所作为而任其自然--------------------------------------------------------------( 是 否 )
62.寻求别人的理解和同情--------------------------------------------------------------------( 是 否 )
二、 遭遇困难，我通常如何自我对待
在回答之前请认真仔细阅读每句话。请在左边的横线上选择你觉得合适的分数填写，并用红色标记。从完全不符合1分到完全符合5分：
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序号 |
题 目 |
完全不符合 比较不符合 一般 比较符合 完全符合 |
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63, |
我对自身存在的缺点和不足不满并且很挑剔。 |
1 2 3 4 5 |
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64 |
情绪低落的时候，我会纠结于每一件做错的事情 |
1 2 3 4 5 |
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65 |
当某些事情进展不顺利，我把那些困难看做是每个人必须经历的人生中的一部分。 |
1 2 3 4 5 |
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66 |
当想到自己的缺陷的时，我会感觉与世界有更多的分离和阻隔。 |
1 2 3 4 5 |
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67 |
当感觉到痛苦的时候，我试着去珍爱自己 |
1 2 3 4 5 |
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68 |
当我失败的时候，我会觉得低人一等 |
1 2 3 4 5 |
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69 |
我 当我孤苦无助的时候，我提醒自己，世界上还有很多其他人像
我 一样有同样的感受 |
1 2 3 4 5 |
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70 |
当遇到现实困难的时候，我倾向于严格要求自己 |
1 2 3 4 5 |
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71 |
当遇到烦心事的时候，我会努力抚平自己的情绪 |
1 2 3 4 5 |
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72 |
当我在某些方面感觉不顺的时候，我提醒自己，这种感觉大部分人都能体会到 |
1 2 3 4 5 |
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73 |
对于自己不良的个性，我无法容忍，也没有耐心 |
1 2 3 4 5 |
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74 |
当经历一段非常痛苦的时期，我会给予自己必要的关心和爱护 |
1 2 3 4 5 |
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75 |
我 当我情绪低落的时候，我会觉得其他的大部分人比我快乐 |
1 2 3 4 5 |
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76 |
当不幸的事情发生的时候，我会告诉自己“祸兮福所倚，福兮祸所伏” |
1 2 3 4 5 |
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77 |
我尝试着把我的失败看作是人生中普遍存在的一部分 |
1 2 3 4 5 |
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78 |
当我看到我自己那些糟糕的状况，我会对自己很失望 |
1 2 3 4 5 |
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79 |
当我在一些重要的事情上遭遇失败，我会努力正确地看待事情的发生 |
1 2 3 4 5 |
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80 |
当我为一件事情拼力奋斗时，我觉得在做这件事的其他人肯定比
我轻松 |
1 2 3 4 5 |
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81 |
当我经历痛苦的时候，我会善待自己 |
1 2 3 4 5 |
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82 |
当我烦闷的时候，我会变得失去理智 |
1 2 3 4 5 |
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83 |
当我经历苦难的时候，我能做到对自己冷酷一点 |
1 2 3 4 5 |
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84 |
当我心情低落的时候，我会尝试用好奇和率真的心态改变自己的感受 |
1 2 3 4 5 |
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85 |
我能容忍自己的缺陷和不足 |
1 2 3 4 5 |
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86 |
当不幸的事情发生的时候，我会试着摆脱这些不合情理的事情 |
1 2 3 4 5 |
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87 |
我 当我在一些重要事情上遭遇挫败时，我会在失败中深感孤单 |
1 2 3 4 5 |
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88 |
我试图去理解和容忍自身那些不好的个性 |
1 2 3 4 5 |
三、在回答之前请认真仔细阅读每句话，請指出你有多經常出現以下句子所描述的情況。请将你选择的合适的选项做上红色的标记。
从从来不是1分到几乎总是5分：
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序号 |
题 目 |
从来不是 不总是 有时是 经常是 几乎总是 |
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89 |
我清楚我的感受 |
1 2 3 4 5 |
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90 |
我会留意我感受如何 |
1 2 3 4 5 |
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91 |
我所经历的情绪是无法抵抗和无法控制的 |
1 2 3 4 5 |
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92 |
我不知道我正感受如何 |
1 2 3 4 5 |
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93 |
我难以理解我的感受 |
1 2 3 4 5 |
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94 |
我会留意我的感受 |
1 2 3 4 5 |
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95 |
我 我准确地知道我的感受 |
1 2 3 4 5 |
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96 |
我关心我的感受 |
1 2 3 4 5 |
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97 |
我对我感受如何感到困惑 |
1 2 3 4 5 |
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98 |
当心烦时，我会认同我的情绪 |
1 2 3 4 5 |
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99 |
当心烦时，我会因有这样的感受而对自己生气 |
1 2 3 4 5 |
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100 |
当心烦时，我会因有这样的感受而尴尬 |
1 2 3 4 5 |
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101 |
我 当心烦时，我难以将工作办妥, |
1 2 3 4 5 |
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102 |
当心烦时，我变得失去控制 |
1 2 3 4 5 |
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103 |
当心烦时，我觉得这种感觉会持续一段时间 |
1 2 3 4 5 |
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104 |
当心烦时，我感觉到最后会非常无助 |
1 2 3 4 5 |
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105 |
当心烦时，我觉得这种感觉是合理和重要的 |
1 2 3 4 5 |
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106 |
当心烦时，我难以专注于其他事物 |
1 2 3 4 5 |
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107 |
当心烦时，我会感到失控 |
1 2 3 4 5 |
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108 |
当心烦时，我任然能够把事情办妥 |
1 2 3 4 5 |
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109 |
当心烦时，我会因有這樣的感受而感到羞耻 |
1 2 3 4 5 |
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110 |
当心烦时，我知道我迟早能找到一個方法会让自己感觉好一点 |
1 2 3 4 5 |
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111 |
当心烦时，我觉得自己很软弱 |
1 2 3 4 5 |
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112 |
当心烦时，我觉得我仍然能够控制自己的行为 |
1 2 3 4 5 |
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113 |
我 当心烦时，我会因有这样的感受而内疚 |
1 2 3 4 5 |
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114 |
当心烦时，我难以集中精神 |
1 2 3 4 5 |
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115 |
当心烦时，外婆觉得我能够继续控制自己的行为 |
1 2 3 4 5 |
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116 |
当心烦时，我觉得没有任何事情可以让我感觉好一些 |
1 2 3 4 5 |
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117 |
当心烦时，我会因有这样的感受而生气 |
1 2 3 4 5 |
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118 |
当心烦时，我会开始认为自己很差劲 |
1 2 3 4 5 |
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119 |
当心烦时，唯一可以做的就是沉溺其中 |
1 2 3 4 5 |
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120 |
当心烦时，我会无法控制自己的行为 |
1 2 3 4 5 |
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121 |
当心烦时，我难以思考任何事情 |
1 2 3 4 5 |
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122 |
当心烦时，我会花时间找出真正的感觉 |
1 2 3 4 5 |
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123 |
当心烦时，我需要很长时间才能感觉好一点 |
1 2 3 4 5 |
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124 |
当心烦时，我的情绪很难克制 |
1 2 3 4 5 |
四、总体幸福感量表（GWB）（中国版）
以下问卷涉及到您近期对生活的感受与看法，无好坏之分，根据自己的现实情况和切身体验回答，并请您仔细阅读每道题目，在相应的答案代码上做红色标记即可。
＊125、你的总体感觉怎样(在过去的一个月里)?
好极了 精神很好 精神不错 精神时好时坏 精神不好 精神很不好
1 2 3 4 5 6
126、你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼(在过去的一个月里)?
极端烦恼 相当烦恼 有些烦恼 很少烦恼 一点也不烦恼
1 2 3 4 5
＊127、你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉(在过去的一个月里)?
绝对的 大部分是的 一般来说是的 控制得不太好 有些混乱 非常混乱
1 2 3 4 5 6
128、你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做(在过去的一月里)?
极端怀疑 非常怀疑 相当怀疑 有些怀疑 略微怀疑 一点也不怀疑
1 2 3 4 5 6
129、你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力(在过去的一个月里)?
相当多 不少 有些 不多 没有
1 2 3 4 5
＊130、你的生活是否幸福、满足或愉快(在过去的一个月里)?
非常幸福 相当幸福 满足 略有些不满足 非常不满足
1 2 3 4 5
＊131、你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制(在过去的一个月里)？
一点也没有 只有一点点 不严重 有些严重 非常严重
1 2 3 4 5
132、你是否感到焦虑、担心或不安(在过去的一个月里)?
极端严重 非常严重 相当严重 有些 很少 无
1 2 3 4 5 6
＊133、你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛(在过去的一个月里)?
天天如此 几乎天天 相当频繁 不多 很少 无
1 2 3 4 5 6
134、你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼(在过去一个月里)?
所有的时间 大部分时间 很多时间 有时 偶尔 无
1 2 3 4 5 6
＊135、你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情(在过去的一个月里)?
所有的时间 大部分时间 很多时间 有时 偶尔 无
1 2 3 4 5 6
136、你是否感到沮丧和忧郁(在过去的一个月里)?
所有的时间 大部分时间 很多时间 有时 偶尔 无
1 2 3 4 5 6
＊137、你是否情绪稳定并能把握住自己(在过去的一个月里)?
所有的时间 大部分时间 很多时间 有时 偶尔 无
1 2 3 4 5 6
138、你是否感到疲劳、过累、无力或筋疲力竭(在过去的一个月里)?
所有的时间 大部分时间 很多时间 有时 偶尔 无
1 2 3 4 5 6
＊139、你对自己健康关心或担忧的程度如何(在过去的一个月里)?
不关心 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 非常关心
＊140、你感到放松或紧张的程度如何(在过去的一个月里)?
松弛 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 紧张
141、你感觉自己的精力、精神和活力如何(在过去的一个月里)?
无精打采 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 精力充沛
142、你忧郁或快乐的程度如何(在过去的一个月里)?
非常忧郁 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 非常快乐
